快乐不只是远离沮丧和不幸,更是一种欣喜的感觉,一种对生命的满足与喜悦,它可以跟你有没有钱,做什么工作,或住在哪里一点关系也没有。我相信我们都有快乐的力量。
快乐的第一个秘密----态度的力量
快乐的基础取决于对生活的态度。
快乐的一种选择,我们可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被构出一种正面积极的意义。从现在起,我们要从任何事情,任何人向上寻找快乐。
遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:
这件事有什么最棒的地方?
还有什么美中不足的?
我们该如何补救这个状况,并且从中寻找乐趣?
感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。
我们是否快乐决定于我们的思想,而非我们的环境。我们控制我们的思想,因此,我们便可以控制我们的快乐。
快乐的第二个秘密----当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。回忆是由许多特别的时刻所组合成的—尽可能去收集更多的特别时刻。活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。
记得,每一天都是一个新的开始,一个新的生活。
快乐的第三个秘密----自我想象的力量
要快乐地过一生,就必须先对秘书感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
要克服对自己的负面信念和矛盾情绪,每天对自己说出“正面的提示”,说出自己所希望的样子。表现出自己所希望变成的样子。
快乐的第四个秘密----身体的力量
运动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动-----可能的话每天运动30分钟。 姿势影响感觉,正确的姿势创造快乐的气质。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门去晒一个小时的太阳。
快乐的第五个秘密----目标的力量
有了目标,我们才会把注意力集中在追求的喜悦,而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
经常重复你的目标,以确定自己的目标仍然适用。
快乐的第六个秘密----幽默的力量
幽默舒解压力,并创造快乐的感觉。
笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
在任何经验中,如果你执著于寻求趣味的一面,你就可以找到。
记得“反压力的两阶段秘方”:不在意小事;以及,大多数事都是小事!
快乐的第七个秘密----宽恕的力量
宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果带着恨意和不满,就无法快乐。
错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。
记住印地安人的祈祷词:“哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一个人。”
快乐的第八个秘密----给予的力量
收受、追求和获得,并不是快乐的源泉,快乐必须从付出和给予中才能得到。
每天,我们都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。
快乐的第九个秘密----关系的力量
我们关系的品质,就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更容易度过。因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你舒解问题。
快乐的第十个秘密----信心的力量
没有信心,就没有永恒的快乐。
信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。
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